隨著現代人長時間使用電子產品，眼睛健康越來越受到關注，特別是如何保護視力，減少藍光傷害和延緩眼部老化問題。葉黃素作為一種重要的營養補充成分，因其抗氧化和保護黃斑部的特性，成為許多人保養眼睛的首選。然而，市面上葉黃素產品種類繁多，消費者該如何選擇最適合自己的品牌？本文結合目前市場上的熱門的5個澳洲葉黃素品牌產品，深入分析和比較，幫助你輕鬆挑選最適合的葉黃素產品。
內容目錄
什麼是葉黃素？為何它對眼睛健康如此重要？
葉黃素（Lutein）是一種天然存在的類胡蘿蔔素（Carotenoid），主要集中於眼睛的黃斑部與視網膜區域。它具有強大的抗氧化作用，能幫助過濾有害的藍光，減少自由基對眼睛的損害，從而保護視力並降低黃斑病變（AMD）的風險。可抑制自由基，過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害，也可抑制與細胞發炎反應相關的傳遞鏈，減少活性氧化物質的生成，藉此調節免疫系統與發炎反應。但人體無法自行製造葉黃素，必須由飲食中攝取。參考資料：https://www-ws.gov.taipei/001/Upload/446/relfile/18493/116080/dedaf000-dc72-4b84-bfea-8315b9afbe0d.pdf
除此之外，葉黃素常與玉米黃素（Zeaxanthin）搭配使用，兩者共同維護眼睛健康，尤其對於長時間接觸藍光（例如電腦、手機螢幕）的人群、年長者或眼睛疲勞者特別有效。
葉黃素的關鍵作用：
- 濾除藍光：減少藍光對視網膜的傷害。
- 抗氧化：抑制自由基，減少眼部細胞損傷。
- 支持黃斑部健康：預防黃斑退化與視力模糊。
- 改善夜視能力：幫助眼睛適應光線變化。
5個最值得推薦的澳洲葉黃素品牌【清單速覽】
以下是5個來自澳洲和美國的優質葉黃素品牌，這些產品不僅在成分比例、價格上有競爭力，還特別適合台灣消費者購買和使用。
| 品牌名稱 | 簡要介紹 | 價格範圍（NTD） | 每日劑量 |
|---|---|---|---|
| Blackmores Lutein-Vision Advanced | 添加Omega-3與硒，適合長時間用眼者，支持黃斑部與視網膜健康。 | 約600-800 | 每日2粒 |
| Swisse Ultiboost Lutein Eye Health+ | 高濃度葉黃素與玉米黃素，添加維生素C、E與藍莓萃取，全面抗氧化，保護眼睛健康。 | 約660 | 每日1粒 |
| Healthy Care Bilberry and Lutein | 添加藍莓、維生素E與鋅，強化夜視能力與光線適應性，適合長時間開車或夜間用眼者。 | 約400-660 | 每日1-2粒 |
| iHerb California Gold Nutrition Lutein | 純素配方，使用萬壽菊萃取葉黃素，適合素食者，價格親民且劑量靈活（10mg/20mg）。 | 約280-390 | 每日1粒 |
| Doctor’s Best Lutemax 2020 | 含有葉黃素、玉米黃素與少量Meso-Zeaxanthin，針對藍光損害與視力疲勞效果顯著。 | 約800-830 | 每日1粒 |
5大推薦品牌詳細介紹與分析
Blackmores Lutein-Vision Advanced（澳佳寶黃斑部護眼膠囊）
產品簡介：
Blackmores與自1932年成立至今，是澳洲知名的營養補充品品牌，其Lutein-Vision Advanced專為黃斑部健康設計，特別適合長時間用眼的族群。這款產品除了標準的葉黃素與玉米黃素外，還添加了Omega-3脂肪酸與硒，進一步支持眼睛抗氧化。
配方與特色：
- 葉黃素：含5mg葉黃素酯，對眼睛提供基礎保護。
- 玉米黃素：1mg，與葉黃素搭配，有效濾除藍光。
- Omega-3脂肪酸：850mg，支持視網膜健康。
- 硒：強化抗氧化能力，減少自由基損害。
優點：
- 支持黃斑部抗氧化與藍光防禦。
- 添加Omega-3，適合眼睛乾澀者。
- 澳洲GMP認證，品質有保障。
價格與劑量：
- 售價：約NTD 600-800（60粒）。
- 每日劑量：2粒，與餐同服。
適合人群：
適合長時間用眼、眼睛疲勞、乾澀或需額外Omega-3補充的人群。
Swisse Ultiboost Lutein Eye Health+（Swisse葉黃素藍莓護眼錠）
產品簡介：
Swisse（中文為斯維詩），由Kevin Ring1960年創立於澳洲墨爾本，是澳洲知名的自然健康品牌，這款葉黃素產品結合了高濃度葉黃素（12mg）與玉米黃素（2.4mg），並添加了藍莓萃取與維生素C、E，為眼睛提供全面的抗氧化保護。
配方與特色：
- 葉黃素：12mg，高含量配方，適合有黃斑部健康需求者。
- 玉米黃素：2.4mg，符合10:2的最佳比例。
- 藍莓萃取：45mg，增強抗氧化能力。
- 維生素C與E：保護眼睛免受自由基傷害。
- 鋅與銅：維持視網膜功能。
優點：
- 高濃度葉黃素配方，針對眼睛疲勞效果顯著。
- 含藍莓成分，支持夜視功能。
- 無添加人工色素與乳糖，適合過敏族群。
價格與劑量：
- 售價：約NTD 660（60錠）。
- 每日劑量：1錠，隨餐服用。
適合人群：
適合長時間使用電子產品、需要改善夜間視力與抗藍光需求的人群。
Healthy Care Bilberry and Lutein（Healthy Care藍莓葉黃素膠囊）
產品簡介：
Healthy Care 成立於 2006 年，現在是澳洲領先的天然保健品牌之一，Healthy Care專注於自然健康配方，這款產品結合了葉黃素、藍莓萃取、維生素E與鋅，特別針對夜視能力與光線適應性設計，適合需要額外視力支持的族群。
配方與特色：
- 葉黃素：2.5mg，來自FloraGLO萬壽菊萃取。
- 藍莓萃取：50mg，改善夜間視力。
- 維生素E與C：支持抗氧化。
- 鋅與硒：增強視網膜修復功能。
優點：
- 強化夜視功能，適合夜間開車或長時間用眼者。
- 添加藍莓與抗氧化成分，保護視力。
- 高性價比，價格親民。
價格與劑量：
- 售價：約NTD 400-660（120粒）。
- 每日劑量：1-2粒，隨餐服用。
適合人群：
適合夜間用眼多、需改善對光線適應性的族群。
California Gold Nutrition Lutein（加州黃金葉黃素膠囊）
產品簡介：
iHerb 自有品牌California Gold Nutrition主打高純度葉黃素，採用萬壽菊萃取，並提供10mg與20mg兩種濃度選擇，是素食者的理想選擇。
配方與特色：
- 葉黃素：10mg或20mg，濃度靈活選擇。
- 玉米黃素：來自天然植物萃取。
- 素食配方：適合素食者與過敏族群。
優點：
- 純素可食，無添加常見過敏源。
- 高性價比，價格實惠。
- 劑量靈活，適合不同需求。
價格與劑量：
- 售價：約NTD 280-390（10mg版本）。
- 每日劑量：1粒，隨餐服用。
適合人群：
適合尋求高純度葉黃素配方，且有素食需求的消費者。
Doctor’s Best Lutemax 2020（多特倍斯葉黃素膠囊）
產品簡介：
Doctor’s Best多特倍斯品牌，由好萊塢明星私人醫生於1990年創立，其產品Lutemax 2020提供葉黃素、玉米黃素與少量Meso-Zeaxanthin三重配方，針對藍光防禦與視網膜健康設計，尤其適合頻繁使用電子設備的現代人。
配方與特色：
- 葉黃素：來自Lutemax 2020萃取，含量科學。
- 玉米黃素與Meso-Zeaxanthin：三重黃斑色素，針對藍光保護效果顯著。
優點：
- 專注於藍光傷害防禦。
- GMP認證，品質穩定。
- 劑量科學，適合日常補充。
價格與劑量：
- 售價：約NTD 800-830（180粒）。
- 每日劑量：1粒，隨餐服用。
適合人群：
適合長時間暴露於藍光環境者，例如上班族和學生。
5大品牌產品比較表
| 品牌 | 葉黃素含量 | 玉米黃素含量 | 其他成分 | 特色 | 價格範圍（NTD） | 適合人群 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Blackmores | 5mg | 1mg | Omega-3、硒 | 支持黃斑部健康與抗氧化 | 600-800 | 長時間用眼、乾澀者 |
| Swisse | 12mg | 2.4mg | 藍莓、維生素C/E、鋅 | 高濃度配方，全面抗藍光保護 | 660 | 使用電子產品頻繁者 |
| Healthy Care | 2.5mg | 無 | 藍莓、維生素E/C、鋅 | 強化夜視，價格親民 | 400-660 | 夜間用眼者、預算有限者 |
| California Gold Nutrition | 10mg/20mg | 無 | 素食配方 | 高純度葉黃素，素食可用 | 280-390 | 素食者、基本需求者 |
| Doctor’s Best | 20mg | 4mg | Meso-Zeaxanthin、玉米黃素 | 三重黃斑色素，針對藍光保護效果顯著 | 800-830 | 頻繁使用電子設備者、需要藍光防禦者 |
結語
選擇葉黃素產品時，應根據自身需求（如長時間用眼、藍光防護、夜間視力改善等）和預算進行選擇。Blackmores適合需要額外Omega-3支持的族群，Swisse則以高濃度配方和藍莓抗氧化成分脫穎而出，而California Gold的素食配方則是素食者的最佳選擇。
在購買前，建議諮詢專業醫師，確保選擇的產品適合自己的健康需求。維護眼睛健康，從補充葉黃素開始！
常見問題與解答
葉黃素和玉米黃素的最佳比例是多少？
研究建議葉黃素與玉米黃素的比例為10:2，這樣可以最有效支持黃斑部健康。
每日需要補充多少葉黃素？
大多數研究建議每日補充10mg葉黃素和2mg玉米黃素，特定情況下可根據需求增減劑量。
葉黃素適合哪些人群？
適合長時間用眼、頻繁接觸電子設備者，或想延緩黃斑病變與視力退化的中老年人。
葉黃素應該什麼時候服用？
葉黃素與脂肪一起服用吸收效果最佳，因此建議隨餐服用。
除了葉黃素、β-胡萝卜素和維生素A對眼睛也有好處，可以抗氧化、防止眼睛退化，比如之前我的一篇關於地瓜葉的營養與功效的文章，裡面就有說明地瓜葉含有β-胡萝卜素和維生素A，感興趣的朋友可以看一下！